45日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82.5kg 82.5kg 80.5kg 0% (あと2kg) 178cm 82.5kgの体型
    体脂肪 0% 178cm 標準

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2016年03月08日

  • tomo

    目標体重
    81.8kg

    本日の目標摂取カロリー
    700kcal

    朝ごはん
    もやし 50kcal
    野菜ジュース 100kcal
    サラダうどん
    3800kcal
    とりてん 120kcal

    昼ごはん
    塩バターパン 250kcal
    フレンチトースト 350kcal
    カップ麺 200kcal
    もやし 100kcal
    キャラメルラテ 250kcal

    合計 1800kcal

    運動 300kcal

    差し引き 1500kcal

    あと 700kcal

    2〜3時間程度の運動で消費

    カロリー合計:08:41
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