182日目、66.2kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 66.2kg 66kg 96% (あと0.2kg) 166cm 66.2kgの体型
    体脂肪 22.3% 18.2% 18% 166cm 美容

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2016年03月08日

  • たつのこ

    起床時測定値 66.2kg 体脂肪率18.2%
    起床時血圧・脈拍 134-71-59 (降圧剤服用)

    前日比+0.05kgで体重は横ばい、体脂肪率は微増。
    喜ばしくないが高値安定が継続。
    昨日は久々のフィットネス。
    昨夜は来客がありビールを飲んだ。
    本日もフィットネスに行く予定。

    目標体重64.0→65.0kg
    達成期日3月10日→4月10日

    前日→今日
    66.15kg→66.2kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    うどん、天婦羅、ポテトサラダ
    ビール500mlx2

    ◆昨日の運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間、筋トレ10分

    ◆朝食(腹八分目)
    煮込みうどん、天婦羅

    ◆昼食 (腹八分目)
    煮込みうどん、天婦羅、野菜ジュース

    ◆夕食 (腹八分目)
    煮込みうどん、八宝菜、ポテトサラダ
    野菜ジュース

    ◆運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間、筋トレ10分
    ダンベル(1.5kgx2個)左右腕上50回
    スクワット30回

    ◆飲み物、間食
    緑茶、コーヒー(無糖)、最中

    カロリー合計:09:22
    •  
    • コメント2件
    • スターゲイザー スターゲイザー たつのこさん、こんにちは。
      お付きあいは、生活上、欠かせませんから、大事にしたいですよね。でも、ビール500ml×2でも、あまり増えていないですね!
      ダイエットを始める前と現在では、見た目も健康状態も数段、若返っていると思います!
      私も、たつのこさんを目指して頑張ります\(*⌒0⌒)b♪
      2016.03.08 10:30
    • たつのこ たつのこ スターゲイザーさん、コメントありがとうございます。親族に不安なことがあり定期的に相談に乗っています。お酒でも飲まないと気がまぎれないようです。
      他にもこれから飲む機会が増えそうですが運動をつづければそれほど増えないかと思っています。
      2016.03.08 10:39
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166cm 68.8kg

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