15日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 50.8kg 46kg 11% (あと4.8kg) 155cm 50.8kgの体型
    体脂肪 21.9% 23.1% 18% 155cm モデル

2016年03月08日

  • スカーレット

    体重:50.8kg(前日比▲0.3kg)
    体脂肪率:23.1%(前日比➕0.5%)
    筋肉量:36.85kg(前日比▲0.4kg)
    体内年齢:実年齢▲12歳(前日比➕1歳)

    ≪お通じ≫
    17:00▲

    ≪運動≫

    朝:5秒ストレッチ2種
    夕:バレトンダイエット全身15分
    ➕ウエスト2分➕腰まわり2分➕下腹3分、
    ストレッチ、二の腕、バストの筋トレ計20分


    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    9:30
    白湯、スムージー、野菜スープ、
    ウインナー、チーズ、
    キウイ大1/2個 28kcal
    りんご小1/8 15kcal
    いちご小5粒 12kcal

    11:30
    しょうがのど飴

    13:30
    フルーツサンド(チョコバナナ)1/2枚
    クィニーアマン1/2個
    お味噌汁
    りんご小1/4 30kcal

    15:00
    しょうがのど飴

    17:00
    [焼き鳥屋]
    焼き鳥、つくね、つくね餃子、
    野菜、唐揚げ、焼おにぎり他

    帰宅後
    ヨーグルト(脂肪分0)70g 26kcal

    *********************

    お食事券(千円分)が当たったので、焼き鳥屋へ。
    ほどほどに食べて、帰りにコンビニでアイス!
    …と思ったけど、我慢して家でヨーグルト。
    頑張った!

    カロリー合計:09:47
    •  
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155cm 49.6kg

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