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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.7kg 57.9kg 54kg 49% (あと3.9kg) 168cm 57.9kgの体型
    体脂肪 30% 28.6% 23% 168cm 美容

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2016年03月08日

  • ako


    〇朝ごはん
    おでん
    大根 3 90
    こんにゃく 2 5
    たまご 80
    ちくわ 30
    がんもどき 90
    ちくわぶ 70

    いちご 3 20

    385

    〇昼ごはん
    大根 3 90
    こんにゃく 2 5
    ちくわぶ 70

    165

    〇間食兼夜ごはん
    スムージー
    ほうれん草 30
    豆乳 60
    バナナ 70

    160

    カロリー合計:700kcal09:47
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実践中のダイエット方法

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ako
ako

168cm 57.9kg

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