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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.7kg 47.9kg 45kg 62% (あと2.9kg) 160cm 47.9kgの体型
    体脂肪 28.8% 22.3% 21% 160cm 標準

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2016年03月08日

  • わっこ



    昨夜からお腹が緩め…
    新幹線とまではいかない快速特急くらいかな
    チアシードが効いているのかな…
    1日1回大さじ1杯くらい…
    そんなに摂取量多くないつもりだけど…
    少し減らした方がいいかなあ…
    体脂肪率が急激に下がったのもそのためか?



    【朝】
    コーヒー2杯
    炊き込みご飯のおにぎり小×2個(冷凍チン)


    【昼】
    豆乳200ml+DHC美禅食+チアシード
    食パン+納豆2枚


    【おやつ】
    ダイエット菓子ベイクドポテト1袋塩煎餅6枚
    コーラ500ml(特保)


    【夜】
    野菜具たくさんの味噌汁
    挽き肉と玉葱のオムレツ2口
    ポテトサラダ
    ご飯1口


    【夜食】
    カントリーマアム2個


    ウォーキング
    65分間
    9067歩
    7.2㎞


    カロリー合計:10:07
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160cm 47.5kg

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