スーパー銭湯

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.5kg 60.7kg 50kg 14% (あと10.7kg) 164cm 60.7kgの体型
    体脂肪 30% 30% 19% 164cm 体重とBMI

2016年03月08日

  • まりちゃむ

    18時以降は食べないって決めると、夜ご飯の事を考えたり、作ったりする時間が自由時間になる。朝ごはんの仕込みをするのも楽しい。
    食べることを考えていた時間にこれから何を入れていくかが大事なんだな!

    朝、オートミール、豆乳、バナナ。味噌汁。
    昼、ハンバーグ、付け合わせスパ、サラダ、豆、鳥肉。
    間食、りんご小半分、
    夜、DHCプロテインダイエット

    カロリー合計:12:35
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実践中のダイエット方法

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