3/8 第2目標体重達成‼︎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73.3kg 71.2kg 63kg 20% (あと8.2kg) 156.9cm 71.2kgの体型
    体脂肪 40.1% 41.5% 31% 156.9cm モデル

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2016年03月08日

  • りりあ

    起床後(5:00)エアロバイク30分

    朝:ミルミルS(49)
    ジョア苺(77)
    納豆めかぶ(100)
    チョコレート1粒

    昼:お弁当おかず(382)
    お米1口

    夜(16:30):クリーム玄米ブランカカオ(174)
    チョコクランチ1つ
    豆乳(117)


    運動:筋トレ10分→エアロバイク50分→腰回し左右10分
    ★ヴァーム

    運動後:クレンジング酵素入りヨーグルトと炭酸水1杯

    寝る前:えごま油スプーン1杯


    今日の1日のメニューʕ•̫͡•ʔ★
    体脂肪やばいと思って昨日必死に心拍数維持しながら筋トレ→エアロバイクで運動したところ1.5%マイナス!!
    そして第2目標体重達成!!
    停滞期後の体重の落ち方が早いけど
    大丈夫かな?
    急激に落ちるとまた停滞期来そう…
    第2停滞期入らないように気をつけないと。

    生理中 カロリー合計:12:44
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156.9cm 65.5kg

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