ホントに正しいダイエットとは?

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.8kg 47.8kg 45kg 26% (あと2.8kg) 148cm 47.8kgの体型
    体脂肪 33.8% 0% 25% 148cm 標準

2016年03月08日

  • bezitarisuto快眠侍

    ダイエットに関するやり方や考え方は人それぞれ…
    最近食事量少ないしよく歩いてるのに痩せないのはなぜ?睡眠も出来るだけ12時台には寝るようにしてる!
    考えられる原因①ストレス確かに体重が痩せないから無意識にストレスたまってるかも?②季節の変わり目で代謝が悪い確かにそれもある
    ③生理前だから?確かにそんな時もあるかも?
    でも結構曖昧ですよね?同じ条件でも痩せる時は痩せるし…
    結局年をとれば代謝酵素が減る!代謝酵素とは体本来備えもつ機能!自動機能で人間が何もしなくても勝手に内臓は動きます!
    ところが若い時は代謝酵素たくさんあり消化も早いけどアラフォーとなると更年期一歩手前!つまり食べないダイエットや栄養機能食品だけとかは逆に痩せないんです!やはりバランスよく食べる!だからと言ってみんなと同じもの食べてたら太ります

    野菜サラダやキノコや味噌汁など芋や揚げ物がメインじゃない定食がいいんです!
    例え栄養機能食品で一時的痩せても脳が元の体重記憶してて[セットポイント〕この働きでリバウンドします!
    これは2級のダイエットテキストに書いてます!
    ようやく私はホントに正しいダイエットとは何かを理解しました!
    あんなに暗記去年してたじゃん!ダイエットは痩せるためじゃない!本来備えもつ代謝機能高め食事身体活動!生活習慣の改善!目標体重の維持!モチベーションを維持する!ただ暗記してたけどダイエットの基本をつい忘れて体重の数字にとらわれた私!これからは数字にとらわれず…ダイエットする

    カロリー合計:14:25
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    • コメント7件
    • ゆっきー(=゚ω゚)ノ ゆっきー(=゚ω゚)ノ リバウンドした時に、恐ろしいのが筋肉量が減った分が、脂肪に変わってるから、体脂肪率が上がってるんですよね…(^_^;) 2016.03.08 19:40
    • bezitarisuto快眠侍 bezitarisuto快眠侍 > ゆっきー(=゚ω゚)ノさんこんばんは!最初は肝臓のグリコーゲンから脂肪燃焼されるが次第に足りなくなると筋肉からエネルギー作り出すこれが糖新生!
      確かにたんぱく質ばかりとっても尿で排泄されて短期間なら糖質制限は素晴らしいダイエットよただし主食なしに耐えられなおかつ経済的に余裕ある人ならいいが…おかずだけだから食費も高く経済的負担になるからやっても1週間が限界と思うよ!まあ夜だけ糖質なしのゆる糖質オフの方が健康的でオススメだけどね
      2016.03.08 21:08
    • ディヴァンテ ディヴァンテ 勉強で頭でしっかり覚えていても、体で覚えないとなかなか
      難しいですね。
      心のなかの老師が『ムホホホホ、おヌシ、まだまだ甘いのう・・・』と
      つぶやいているような。
      2016.03.08 21:56
    • ゆっきー(=゚ω゚)ノ ゆっきー(=゚ω゚)ノ > 黒崎さん
      食事制限するなら、一生それを続けられるのかを考えて、やらないといけませんよね。

      私は、食べることも料理を作ることも大好きなので、はなからしてないです( ^ω^ )

      ただ、同世代に比べて基礎代謝量が少ないらしくて、看護師さんにビックリされました(´・_・`)
      2016.03.08 22:18
    • bezitarisuto快眠侍 bezitarisuto快眠侍 > ディヴァンテさん運動で痩せようと思ってバランスよくが私の体には受け付けません!早く寝たくても雑用家事などで遅くなり朝晩ダンス踊っても結局痩せず
      運動ってしても痩せないんじゃなかろうか?食事も野菜中心にしてますけどね何がいけないか…疲れるから…ダンスばかりで…
      勉強もせないけんし…やはりストレスでしょうか?
      青汁と豆乳のみで2日間やってみます
      2016.03.09 01:06
    • はむ子 はむ子 酵素って大事だね〜

      年齢とともにやり方も変えていかなきゃいけないのね
      ⊂((〃 ̄ー ̄〃))⊃
      2016.03.09 02:31
    • bezitarisuto快眠侍 bezitarisuto快眠侍 > はむ子さんだよなあ~大根おろしを食べて便だそうかなあ笑 2016.03.09 07:42
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