野菜多め

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 74.1kg 67kg 11% (あと7.1kg) 169cm 74.1kgの体型
    体脂肪 37% 37.1% 29% 169cm 美容

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2016年03月07日

  • ぐでぐで

    朝 プラセンタ

      漢方薬

      豆乳45%off、ヨーグルト+オリゴ糖

      サラダ、かぼちゃサラダ、大豆と大根のサラダ

      唐揚げ1個(ローソン)90カロリー、サンドイッチ小3個 183カロリー、オニオンスープ(無印良品)26カロリー

      ルイボスラベンダーティー、コーヒー


    昼 漢方薬

      豆乳45%off、ヨーグルト+オリゴ糖

      サラダ(キャベツ、水菜、胡瓜、パプリカ3色、ツナカロリーOFF)、自作ドレッシング(マヨネーズ、醤油、オリゴ糖、豆乳、胡麻)

      野菜チーズ焼き(じゃがいも、かぼちゃ、トマト、玉葱、パプリカ、ブロッコリー、ツナカロリーOFF、おから、マヨネーズ、とろけるチーズ2枚)
    卵サンドランチパック1枚 142カロリー

    コーヒー、ほうじ茶

    夜 卵サンドランチパック1枚

    間食 無印良品のさつまいもスナック(昨日の残り) カステラ1個 ベジップス

    今日は食事後に眠くならなかったのでとても良い選択だった。



    カロリー合計:15:52
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ぐでぐで
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169cm 72.6kg

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