記録のみ☆

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.1kg 49.9kg 51kg 100% (あと0kg) 165cm 49.9kgの体型
    体脂肪 29% 24.5% 165cm 理想

 » 
2016年03月08日

  • あしべ

    [前日より ±0.0kg]

    記録のみです(´ω`*)


    【食事】

    07:15  *C60
    6Pチーズ4コ、コーヒー(ホット)

    11:45  *M60 *E3 *C30
    チーズ入りオムレツ[+ケチャップ・タバスコ]、前日の中華スープ

    15:30  *C30
    小さなチーズケーキ(ブルーベリー)1コ、デザートチーズ(ラムレーズン)1コ

    11:30  *M110
    ポークソテー[+ステーキソース]、サニーレタス、
    アボカド1/2コ[+わさび醤油]、素材のチカラオニオンスープ、コーヒー(ホット)


    +マルチビタミン&ミネラル、ヘム鉄


    【お通じ】




    【運動】

    ストレッチ
    腸もみ



    カロリー合計:18:30
    •  
    • コメント2件
    • ユキ(退会済み) ユキ(退会済み) こんばんは。

      今更ですが、あしべさんもマルチビタミンを飲まれているんですね!何か、変化はありましたでしょうか。

      MEC食も、良い感じで。続けられていますね。

      (*´︶`*)
      2016.03.08 21:51
    • あしべ あしべ > ユキさん

      ありがとうございます♪♪

      サプリメントを飲んでいて
      これといった変化や実感みたいなものは無いのですが、
      栄養バランスチェックでは、MECと相まり食物繊維以外は
      1日の必要量をクリア出来ているのでイイ感じかなと思います(´ワ`*)

      食事だけからすべての栄養素を摂ろうと思うと、
      かなり大変で難しいですよね~(;´∀`)ゞ

      2016.03.09 08:14
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