脂肪量16.2kg=63.2kg×26.0%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 63.2kg 57kg 76% (あと6.2kg) 165cm 63.2kgの体型
    体脂肪 32% 0% 15% 165cm 平均

2016年03月08日

  • すぎちょう

    脂肪量16.2kg=63.2kg×26.0%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    3月トータル  16547kcal
    1日の平均値  2068kcal

    サプリメント 25kcal

    朝食 484kcal 7:30
    白米 175kcal
    はちみつ 24kcal
    ブロッコリー 20kcal
    玉子 63kcal
    さつまいも 66kcal
    しじみわかめスープ 10kcal
    玉子焼き 41kcal
    チキン 30kcal
    トマト 2kcal
    餃子 53kcal

    昼食 580kcal 12:30
    もずくスープ 10kcal
    豆腐 128kcal
    はちみつ 39kcal
    ブドウパン 100kcal
    味噌汁 15kcal
    玉子焼き 39kcal
    チキン 55kcal
    白米 95kcal
    さつまいも 39kcal
    カフェオレ 60kcal

    夕食 803kcal 20:00
    しじみわかめスープ 10kcal
    めかぶスープ 17kcal
    肉野菜炒め 81kcal
    玄米 145kcal
    ほうれん草おひたし 90kcal
    味噌汁 15kcal
    はちみつ 32kcal
    きゅうり 20kcal
    玉子 75kcal
    とりゴボウ 71kcal
    饅頭 212kcal
    せんべい 35kcal




    カロリー合計:1892kcal19:04
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