426日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 48.5kg 47kg 75% (あと1.5kg) 161.7cm 48.5kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 平均

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2016年03月08日

  • *ともも

    【朝】
    青汁酵素ドリンク

    【昼】
    穴子八幡巻き
    玉子焼き
    にんじんしりしり
    ブロッコリーの芽、ミニトマト
    からだすこやか茶W
    ゆず大根→頂き物

    【夜】
    チョップド シーザーサラダ+アマニ油マヨ
    (ゆで玉子×2、リサーラ、チーズ、ほうれん草、とまと、
    きゅうり、キャベツ、ブロッコリーの芽、パプリカ)
    コーヒー

    【間】
    こんぶ
    メッツコーラ

    ①職場で『頂き物』はしない。◎
    ②腹八分目。✘
    ③1日10,000歩以上。◎ 13.585歩
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:19:06
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*ともも
*ともも

161.7cm 47.9kg

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