9日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73.8kg 73.1kg 48kg 2% (あと25.1kg) 145cm 73.1kgの体型
    体脂肪 38.3% 39.2% 23% 145cm 理想

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2016年03月08日

  • さな

    【朝】

    雑穀米
    納豆
    湯豆腐
    キャベツ千切り
    ホット黒烏龍茶

    《運動》

    ストレッチポール10分

    ターボジャム 燃焼
    20分ワークアウト

    ビリーズブートキャンプ
    基本プログラム 55分

    【昼】

    焼き魚弁当(お弁当屋さん)
    りんご
    ホット黒烏龍茶

    【夜】

    キャベツ千切り(シーザー)
    豚の生姜焼き2枚
    井村屋肉まん
    ホット黒烏龍茶


    朝からサウナスーツ着てビリー(๑′ᴗ‵๑)
    おかげで一日中クタクタだったค(TㅅT)ค
    でもたくさん汗かけました(^O^)

    ここ最近増えてた体重も今日少し下がった♪

    木曜日は週1回のご褒美デー!
    (旦那とおデート&美味しいもの食べる)
    この調子でいきたいですな!

    皆様今日もお疲れ様でした(๑′ᴗ‵๑)
    また明日も頑張ろう♡

    カロリー合計:1709kcal20:19
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