記録のみ

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.6kg 56kg 53kg 34% (あと3kg) 154cm 56kgの体型
    体脂肪 0% 154cm 平均

 » 
2016年03月08日

  • ぽん

    〜今日の記録〜
    【食事】
    朝:
    高野豆腐の含め煮
    菜の花 赤大根
    金時豆の甘煮
    みそ汁
    寝かせ玄米

    間食:
    キウイ

    昼:
    サラダ
    大豆ミートのすき焼き
    チーズベジタブルおにぎり
    寒天羊羹

    間食:
    東京バナナ キャラメル味
    きな粉黒ごま豆乳
    りんご1/2
    チーズせんべい
    アーモンド
    塩飴1個

    夕:
    とりささみ キャベツ蒸し
    塩ちゃんこスープ
    大根サラダ れんこん
    もち麦ごはん
    りんごジュース
    塩飴1個

    【体調】:△ちょっとお疲れモード
    【お通じ】 △マグラックス内服中
    【運動】
    ◇ラジオ体操1・2:○
    ◇骨盤底運動:○
    ◇朝散歩:×
    【自分との約束】
    ◇ごはんは毎回計量(90g):○
    ◇小さめの皿に盛り付ける:○
    ◇野菜・汁物から食べる:○
    ◇3食きっちり、大体同じ時間:○
    ◇おかわり禁止:○
    ◇食べた後すぐ片付ける:○
    ◇3食・おやつ時間以外は食べない:○
    ◇食べ物を目につくところに置かない:○
    ◇食べたものは写真&レコーディング:○
    ◇21時以降食べない:○

    カロリー合計:21:11
    •  
    • コメント4件
    • riku riku ふらふらとみんなの写真を暇な時間に見ているのですが、ぽんさんの写真で必ず足止めますw

      やはりバランスがすばらしいです❤️
      2016.03.08 23:59
    • ぽん ぽん > rikuさん
      わぁあ、
      ありがとうございますーT^T
      ほんといつも似たようなモノばかりで代わり映えしないんですが、そう言っていただけると励みになります☆
      最近また食事管理アプリを活用しつつ、バランス良くなるように意識してます( ^ω^ )
      2016.03.09 06:30
    • みとひ みとひ ぽん先生~(笑)♡♡
      今日もお食事素晴らしいです!!
      お昼はお外で召し上がられたのですか!?
      お弁当仕様になっている様に見えます(^ー^)

      明日の日記に書こうと思っているのですが、
      大豆ミート(厳密にはちょっと違うのですが)購入してみました!!
      いいお値段なので頻繁には使えないかもですが、こちらもまた
      色々と参考にさせて下さ~い(^人^)
      2016.03.09 19:35
    • ぽん ぽん > みとひさん
      いやいやぁ、先生なんてとんでもないです〜(; ̄◇ ̄)┘
      うちの娘は車でよく寝てくれるので、お昼寝がてら少しドライブして、景色のいいところで車停めてお弁当食べたりしています。
      わたしも結構気分転換になってます♪

      大豆ミートは、わたし的には肉とはまた別の食べものっていう捉え方なんですが、食感が好きなのでこれからもうまく活用していきたいです。
      みとひさんの日記も楽しみに読ませていただきます( ´ ▽ ` )ノ
      2016.03.09 20:12
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス

    製品(納豆、豆腐、きなこ) 種実類:かぼちゃの種、ごま、アーモンド、松の実、カシューナッツ、くるみ 野菜 ... 製品(納豆、豆腐、きなこ)、おたふく豆 種実類:ごま、松の実、カシューナッツ、ピスタチオ、アーモンド ... 胞膜を保護する働きがある。 油脂類:ひまわり油、コーン油、オリーブ油、キャノーラ油、大豆油 種実類:アーモンド ... vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス ...

    ダイエットラボ
  • 【物欲乙女日記】森永ミルクキャラメル、外食チェーンでコラボ……挑戦と独創

    ト バニラアイス添え」「キャラメルりんごパイ」  まず、「ガッツリ食べたい!」と思い、メニューを見たところ ... ーダーします。ポップコーンも、キャラメル味があれば絶対キャラメル味を選びますね! でも、子供の頃ってあまりキャラメルを食べた記憶がない ... ト バニラアイス添え」「キャラメルりんごパイ」、そしてモーニング限定の「キャラメルフレンチトース ... 【物欲乙女日記】森永ミルクキャラメル、外食チェーンでコラボ……挑戦と独創 ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
★チビデブ★150㌢~155㌢かつ50㌔~59㌔
チビは確かに可愛らしいがしかし、チビ「デブ」じゃ...
2014年7月期生
2014年7月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • yumire
  • hisa
  • riku
  • みとひ
  • イト
  • みなみ
  • のん
  • レトリ
  • ぐでわかちゃん
  • るこ
  • ニャン
被ライバル - 全てを見る
  • yumire
  • hisa
  • キュゥ
  • riku
  • ふらんだー
  • みとひ
  • piku☆(産後9ヶ月)
  • イト
  • みっしぇる
  • acoaco
  • みなみ
同期生 - 全てを見る
  • 豚脂
  • cocco
  • あさか
  • みこ
  • 桜島大根
  • しいたけ
  • なぁ
  • みぃちゃん
  • しんちゃん
  • かまぼー☆
  • taka
ぽん
ぽん

154cm 58.5kg

日記
597
ライバル
38
被ライバル
51