3/8 ついで運動

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.5kg 55.6kg 52.5kg 37% (あと3.1kg) 162cm 55.6kgの体型
    体脂肪 29.2% 26.6% 25% 162cm 美容

 » 
2016年03月08日

  • みこ

    【夜中】
    ココア、ばかうけ2枚、たまごボーロ4粒、おにぎり半分

    【朝】
    みそ汁、サラダ、おかず、ヨーグルト
    【お菓子】
    ばかうけ1枚、チロルチョコ1個

    【昼】
    海藻サラダ、炊き込みご飯(全部で500カロリー)

    【夕方】
    マドレーヌ、カフェオレ

    【夜】
    ローストビーフ2枚、肉じゃが、サラダ、みそ汁


    【トレーニング】
    歩数計8000歩
    階段昇り降り(8階)
    ドローイング3回
    二の腕体操3回
    ウォーキング15分


    疲れて、いつもより多めに食べちゃったけど、ついでの運動を心掛けてみました。
    行き帰りどちらかをウォーキングにしたい。

    カロリー合計:22:12
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

PICK UP

  • vol.32 - 100kcalを消費するには、水泳のクロールで何分必要?

    肪の燃焼も進み始めるスピードです。 ウォーキングでは、どれくらいのエネルギーを消費できますか? 歩数でいうと1分間に100歩のペース ... ・・30分前後 ウォーキング(速歩)・15分前後 自転車(平地)・・・・20分前後 ジョギング(強 ... と、それぞれ1.2倍ほどとなっています。 ウォーキングでは物足りない人に、おすすめの運動 ... vol.32 - 100kcalを消費するには、水泳のクロールで何分必要? ...

    ダイエットラボ
  • ナイキ、ズームを着用する無敵の速さ誇る選手たち…19人のアスリート

    大学チームで走るということを望み、オレゴンでランニングをする道を選んだ。グループでの短距離トレーニング ... 。 ・ヨーロッパチャンピオン 3回 800m ・世界インドアチャンピオンメダリスト ... 分の考えとは逆のことを話す逆心理を実践していた。 エリートランナーが「どうやってスピードをつけたか」と訊かれると、「トレーニングや強い意思によって」と ... ナイキ、ズームを着用する無敵の速さ誇る選手たち…19人のアスリート ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
おしゃれがモチベーション
挑戦したいファッションや髪型がある、などなど、ダイエットの目的は自分が目指すおしゃれをしたいから!な人、...
朝活人のつぶやき部屋
コミュニケーション不要の朝活専用つぶやき部屋です。最初に挨拶したりとか気を使う必要は無いです。朝活したら...
コスプレイヤーダイエット
ここは、コスプレイヤーもしくはコスプレイヤーを目指す方のためのコミュニティです。憧れの誰のようになりたい...
ライバル - 全てを見る
  • **☆星の姫☆**
  • コン
  • あいぱん
  • kana_k
  • だむ
  • 田中りるこ
  • りえこ
  • まなみ
被ライバル - 全てを見る
  • **☆星の姫☆**
  • コン
  • キュゥ
  • あいぱん
  • kana_k
  • だむ
  • 田中りるこ
  • りえこ
  • まなみ
同期生 - 全てを見る
  • せる
  • みか
  • りえ
  • さかな
  • 今度こそ成功するぞ!
  • フトモモ太
  • うなうな
  • しまたか
  • あや
  • 碧音
  • ほーぷ
みこ
みこ

162cm 56.4kg

日記
87
ライバル
8
被ライバル
9