30日目~4月末まで増量期~

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.4kg 64.8kg 61kg 0% (あと3.8kg) 173cm 64.8kgの体型
    体脂肪 19.8% 0% 10% 173cm 標準

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2016年03月08日

  • ロック

    本日のトレーニング
    休み

    本日の食事
    朝食
    ・プロテイン 70 14.4
    ・バナナ 84 1
    ・ヨーグルト 49 3

    昼食
    ・豚焼肉丼 850 18.5

    間食
    ・クロワッサン

    夕食
    ・豚焼肉丼 500 15
    ・ラーメン 342 8.6
    ・納豆 102 7.8
    ・バナナ 84 1

    就寝前
    ・プロテイン

    タンパク質 87.7g

    カロリー合計:2517kcal22:18
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ロック
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173cm 60.1kg

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