2016年03月07日(月)・雨ノチ曇り067/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 75.5kg 54kg 25% (あと21.5kg) 158.5cm 75.5kgの体型
    体脂肪 33.6% 158.5cm 理想

2016年03月07日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新


    ☆朝ご飯☆

    ・ご飯
    ・長ネギの汁(醤油)
    ・きゅうちゃん
    ・ブラックコーヒー350


    ☆昼ご飯☆

    ---手作り弁当---

    ・ご飯
    ・唐揚げ×2
    ・ほうれん草のお浸し.鰹節
    ・ちくわの磯辺味 
    ・長ネギの汁(醤油)
    ・わかめスープ
    ・野菜ジュース400

    ☆夕ご飯☆

    ・ご飯
    ・長ネギの汁(醤油)
    ・きゅうちゃん
    ・焼き鮭
    ・ほうれん草.鰹節.醤油

    ☆嗜好品☆

    ・アールグレイ600
    ・コーヒー(砂糖.クリーム入)
    ・水500

    ★体重記録朝/夜★

    [体   重]75.5/76.7
    [体 脂 肪]33.6/34.2
    [体の水分量]49.7/49.3
    [筋 肉 量]32.0/31.7
    [骨   量] 2.0/2.0
    [基礎代謝量]1317/1335

    ●体 重(前夜→朝/朝→夜)
        /
    ○体脂肪(前夜→朝/朝→夜)
        /

    ☆活動量計記録☆

    [歩   数] 4982歩
    [脂肪燃焼量] 29.0g
    [総 消 費]2190k㌍
    [目   標]2411k㌍
    [ご褒美プリン]

    ☆ 血圧と脈拍 ☆

    朝・右:110/74(67)
     ・左:147/104(75)

    夜・右:/()
     ・左:/()

     

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

    カロリー合計:22:19
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