335日目♪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.5kg 57.3kg 55kg 75% (あと2.3kg) 158.8cm 57.3kgの体型
    体脂肪 35% 25.6% 158.8cm 理想

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2016年03月08日

  • ruru

    ジム

    レッグプレス 100×1 
    レッグエクステンション 20×1
    ヒップアブダクション 30×1
    ヒップアダクション 30×1
    バイセップ 10×1
    トライセップ 10×1
    ロー/リアデルト 10×2
    アブドミナル 15×1
    ラットプルダウン 10×2
    チェストプレス 10×2
    トレッドミル 35分

    食事

    朝:ウインナー三本・きゃべつのスープ

    昼:うどん

    間食:納豆

    夕:カレーライス少々・野菜炒め少々・ビール1本・酎ハイ1本・焼酎3杯

    久し振りのジム~♪
    身体が喜んでる(^-^)
    明日筋肉痛だな^_^;

    ジムの後珈琲豆屋さんへ。
    豆を選んで焙煎してもらっている間にサービス珈琲を戴けるの♪
    珈琲豆屋さんの珈琲よ~
    美味しかった♪

    豆を挽いて自宅でカフェタイム。

    汗かいて好きなうどん食べて珈琲飲んで。
    明日も頑張ろう!(^^)!

    カロリー合計:22:25
    •  
    • コメント2件
    • 43歳 43歳 頑張ってるねー! 2016.03.09 00:15
    • ruru ruru > 42歳さん

      おはようございます♪
      ジムも久し振り笑
      やっぱり汗かくと身体の毒素が抜ける気がするね(^^)
      週2ペースで通えるとベストな気がするんだけれどね~

      めざせ目標で頑張る!
      2016.03.09 05:59
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