7日目 火曜日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 73.6kg 69kg 23% (あと4.6kg) 167cm 73.6kgの体型
    体脂肪 36% 35.2% 29% 167cm 平均

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2016年03月08日

  • ぴぃぷぅ

    朝 クリームシチュー、ご飯
    昼 お弁当 豚ロース生姜焼き ひじき トマト チーズ マカロニサラダ(マカロニ、きゅうり、ハム)
    おやつ 生チョコ 2粒
    夜 豚ロース生姜焼 一枚、ダイコンと水菜サラダ、トマトとモッツァレアチーズ。

    夜はお米食べないようにしてます。

    今までは、残業→疲れてる→帰りにお寿司とかお刺身とか買う→帰宅後疲れて動けないない→シュークリームとか兎に角甘い糖分投入。

    日記始めて定時帰宅を目指し7時までに夜ご飯を済ませるようにしています。前日に翌日分作って帰宅したら温めるだけだから今日は奇跡の6時夕食でした。

    週末お出かけするから本当は−2キロ位欲しいんだけどなぁ

    腹筋背筋毎日してます。

    カロリー合計:22:40
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実践中のダイエット方法

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ぴぃぷぅ
ぴぃぷぅ

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