74日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.5kg 61.5kg 45kg 5% (あと16.5kg) 146cm 61.5kgの体型
    体脂肪 42.6% 41.4% 20% 146cm 体重とBMI

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2016年03月08日

  • yama

    ○総カロリー1620

    ○運動 踏み台昇降1時間

    昨日からお通じがなくて、昼食をとっていたところ、気持ち悪くなり、やっっっと、お通じがあり少し楽になりました〜

    ダイエットを始めてから便秘気味です^^;

    食事量が減ったからだと思っていたのですが、もしや腹筋が弱いのも関係するのかな?と思ってみたり〜

    なんだかまだモヤモヤです(*_*)


    カロリー合計:23:26
    •  
    • コメント4件
    • 織花 織花 おはようございます❣
      便秘にゎうつぶせになるといいらしいですよ♪うつぶせで腸のマッサージになるみたいデス♡
      2016.03.09 10:52
    • まきぴ まきぴ 踏み台昇降1時間って何気にいい運動量ですね!
      すごい^^
      便秘って辛そうですね・・・
      食物繊維や水分が足りなくなったのかな~?
      腹筋が弱いと出す力も弱くなりますが、理想は力まず出すことだと思うので、食生活を見直してみるのもいいかもです^^
      2016.03.09 16:47
    • yama yama > 織花さん
      そうなんですか!?
      早速チャレンジしてみます!!
      ありがとうございます(^^)
      2016.03.09 23:43
    • yama yama > まきぴさん
      さすがに終わった後は、足ガクガクでした。笑

      確かに…食生活乱れてます(°_°)
      作り置きしてるときは、野菜もたくさん取れるんで調子いいんですよ〜
      食事でこうも変わるとは…大事ですね。
      食事を見直して力まずスッキリが理想ですよね〜がんばります!
      2016.03.09 23:51
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