「自分を信じろ」「内なる声を呼び覚ませ」

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 50.5kg 50kg 91% (あと0.5kg) 156.7cm 50.5kgの体型
    体脂肪 30% 23.8% 20% 156.7cm 体重とBMI

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2016年03月08日

  • 肉球

    【今日のエクササイズ】
    Focus T25 (Alpha-AB Intervals)
    Brazil Butt Lift (High & Tight)
    ウォーキング 40分
    ☆イマイチ体に力が入らず…(>_<)

    【今日の食事】
    朝食ー白湯、チアシード、りんご1個、バナナ1/4本、緑茶
    昼食ー玄米雑炊(玄米ご飯1/2杯、わかめ、あおさ)
    間食ーさきいか、黒飴2個、炒り大豆 、プレーンヨーグルト225g、はちみつ大匙1、コーヒー1杯
    夕食ー卵とじ(卵、お麩、三つ葉)、きゅうりのぬか漬け、蒸しかぼちゃ、アボカドのわさび醤油和え、納豆、ナスの味噌汁
    間食ーりんご1/2個
    ☆今日はきちんと食べた♪

    【今日のウンP】


    【今日のお風呂】
    半身浴ー40分

    【今日のあすけん】
    78点
    ☆いつも脂質が多いって怒られちゃう…(^_^;)

    【その他いろいろ】
    ☆気合いと根性で(昭和の匂いがする言葉ですな)エクササイズをしたものの、なんとな〜く倦怠感でオモオモ〜_| ̄|○
    ☆午後、購入したジョギングウェアが届いた♪
    ビタミンカラーは元気が出るから好き❤︎
    背中には、「自分を信じろ」「内なる力を呼び覚ませ」の文字!
    うん…そうだね…でも、無理が利かない歳だったりするのさ…(^_^;)

    カロリー合計:1600kcal23:30
    •  
    • コメント4件
    • かよぴ かよぴ ウェア届きましたねー*\(^o^)/*シューズとバッチリ☆

      体調大丈夫ですか?(;´Д`A
      きついときは無理せずですよ!

      2016.03.09 00:57
    • ローリエ ローリエ ウェア 素敵♡

      私も あすけんでは いつも脂質を注意されてた
      他の栄養素とのバランスでのことみたいだけど…
      だから 太るのかなぁ~と 反省しつつも
      あれもこれも 脂質が多いって言うから
      だんだん 面倒になってしまった^^;

      体調 気を付けてね
      無理は禁物ですぞ
      2016.03.09 06:17
    • 肉球 肉球 > かよぴさん

      思い切ってエクササイズをパスして、
      体を休めたので大丈夫です〜(^_^;)
      ありがとう〜♪
      2016.03.09 23:05
    • 肉球 肉球 > ローリエさん

      今日もまた脂質が多いって怒られた…(^_^;)
      アボカドなんか食べた日にゃ〜確実に脂質 X だもんね〜(~_~;)

      ご心配おかけしました…ありがとう〜♪
      2016.03.09 23:08
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