14日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.4kg 56.4kg 45kg 8% (あと11.4kg) 151cm 56.4kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 151cm 体重とBMI

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2016年03月08日

  • uruu

    6:30起き ▲

    今日は割と気持ちいい目覚めでした!
    やっぱり夜にやることやると朝もスッキリだよね。
    朝を大切にしたいなら、夜を大切にしろってことか。


    8:15
    トマトとかぶのサラダ
    ほうれん草ともやしと大根とたまごのスチーム
    焼き蓮根
    カロリーメイト
    コーヒー

    *朝から料理していい気分!蓮根はただ焼いたのが一番美味しいなあ。
    カロリーメイトさん早く消費したい笑


    14:40
    炭火黒豚丼
    サラダ
    冷奴
    味噌汁
    @黒ぶたや

    *がっつり!笑 美味しかった(^^)♪

    バレトンが今までやったエクササイズで一番好きだったのに、DVD紛失、、、
    ちょっと前に買ったバレビュは今の私にはきつすぎたので、もう少し筋肉ついてからやることにします。
    ということで、先ほどバレトンの新しいDVDを入手してきました!
    毎日コツコツがんばるぞ♡

    しばらくは、運動の面ではたくさん歩くことと、バレトンを頑張ろうと思います!
    食事の面では1食をスムージーに、残り2食のうち最低1食はお野菜たっぷりメニューで!
    間食するなら体にいいものを。
    ジャンクなものを食べるときは、全力で味わうこと!
    ↑これ大事!食べるなら、罪悪感は持たないこと。美味しく楽しくハッピーに食べるべし(^^)♪

    17:40
    バナナココア

    *ほっと一息

    20:30
    チアシード入りスムージー

    *チアシード入れたからか、全然空腹感もなく。いい感じ♡


    ◯バレトン 1.2.3.1

    ◯歩数 8040

    カロリー合計:23:38
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151cm 54.8kg

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