3月8日(火)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 47.3kg 45kg 54% (あと2.3kg) 149cm 47.3kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 149cm 理想

2016年03月08日

  • みーとてっく

    朝 炊き込みご飯おにぎり2個、西京焼き3分の1 360kcalぐらい
    昼 たこ焼き12個 600kcal
    夜 ビール缶1本、チューハイ缶1本、ポテトサラダ、ササミ、ハム、回転焼き600kcal

    今日はカロリーオーバー。。
    食べ過ぎです。。
    夜抑えようと思ったけど食べてしまった。。
    お酒は飲み会以外1缶に抑えないと!

    体重増の原因、自己分析では
    1.水飲む量が少ない(最近1ℓぐらい)
    2.食べ過ぎ(間食が多い)
    3.お通じがない(前まであったけど)
    4.運動不足(筋トレサボり気味)

    仕事で動き回らない日は
    食べる量抑えないとね。。

    よし!明日からは蒟蒻畑ダイエット!
    寝る前筋トレも欠かさず頑張ります。

    ここ踏ん張りどころや。。

    入浴マイナス0.4キロ。
    30分ウォーキング+寝る前筋トレ30分。

    カロリー合計:1560kcal23:54
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