895日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.9kg 48.9kg 0% (あと4kg) 163cm 52.9kgの体型
    体脂肪 19.6% 24% 19.9% 163cm 平均

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2016年03月07日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計9時間10分
    就寝前との体重差:-1.1kg

    B89(U69)
    W62cm
    H87.4cm
    太もも45.2~4cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.3cm↑
    足首18cm



    お返事遅れますごめんなさい(>_<)

    久々に寝れたので風邪よくなりました。
    でも相変わらず自分の時間は皆無、
    それどころか日常最低限の時間すら足りてない。
    みんないつご飯作ってんだろ。
    うちの子寝てくれないから(/。\)

    うちは見てくれる兄弟もいないし、旦那は使えないし。

    ていうか、サーフィンできてないからめちゃくちゃストレスも脂肪も溜め込んでる(T_T)

    せめて旦那がもっと頼れるとなぁー。
    最近ますます嫌いになってしまった(-_-;)
    子供のために一緒にいる感じです。





    朝食:
    ミネラルウォーター

    .kcal(塩分.g)


    昼食15:56
    ベジーデル酵素3粒
    梨79.5
    きゅうりコーンサラダ54.5(0.26)
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)64.6(0.3)
    納豆玉子アボカド+糖質0g麺+チリパウダー+アマニ油225(1.0)
    酵素玄米118.8(0.1)
    オールブラン+オーガニックミューズリー+無脂肪ヨーグルト+豆乳+青汁+プルーン5個267.2
    もやしコンソメチーズ113.2(0.55)
    ☆自家製カッテージチーズ+メープルシロップ200.6
    ☆やさいパン半分7
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    1140.4kcal(塩分2.21g)


    夕食17:42
    ゆで玉子72(0.1)
    納豆2パック160(0.4)
    チーズ3枚174(1.5)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    416kcal(塩分2.0g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】322kcal
    【塩分】4.21g
    【半身浴】15分
    【運動】ウォーキング30分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青53.9朝より+0.6kg
    【就寝】時


    カロリー合計:1556kcal00:30
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