お尻を小さく。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.5kg 49.9kg 46.5kg 32% (あと3.4kg) 155cm 49.9kgの体型
    体脂肪 27% 27.1% 25% 155cm 平均

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2016年03月08日

  • mana.dt

    1年前の体のサイズと今のを比べると…腹回りはそんな変化ないんやけど、
    ヤバイのが下半身!
    ヒップ 86.5→90
    太もも 50→53
    ふくらはぎ 32.5→34

    …(。´Д⊂)

    とゆーわけで宅トレメニュー追加!!

    フィギュアロビクスDVD1枚
    プランクチャレンジ
    足パカチャレンジ
    足のリンパマッサージ

    に加えて
    ヒップアップメニューを2つ。
    四つん這いで片足あげ左右30回×2セット
    寝そべって膝を曲げてお尻上げ5秒静止10回×2セット

    なかなか時間ない日もあったりするんやけど、
    なるべく頑張るよん\(^o^)/


    今日の夜ははこどもの食べ残しのせいで親子丼2人前は食べました(>_<)
    アイスにお土産の和菓子も…
    まぁまぁまぁ…(о´∀`о)

    カロリー合計:01:10
    •  
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