57.1kg23.4%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.9kg 57.1kg 53kg 0% (あと4.1kg) 163cm 57.1kgの体型
    体脂肪 22.1% 23.4% 19% 163cm 体重とBMI

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2016年03月09日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト
    肉…ポーク
    ご飯
    ☆・乳2…イチゴ180g
    コーヒー
    ‐----------------------------430g

    間食
    ☆…バナナ120g
    -----------------------120g

    昼食
    豆…豆腐
    豆2…きなこ餅3個
    珈琲

    間食
    アポロ1箱
    お友達遊びに来てお菓子いっぱい

    夕食
    ☆…ミカン150g
    魚…鯖
    ☆…リンゴ280g
    -------------------------430g

    夜食
    ご飯
    肉2・乳3…チーズ肉ちょっと

    最終9時半…980g…魚2・乳3・卵・卵2…ウォーキング6km

    カロリー合計:06:31
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163cm 56.8kg

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