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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.3kg 55.8kg 48kg 16% (あと7.8kg) 162cm 55.8kgの体型
    体脂肪 27% 0% 19% 162cm モデル

2016年03月08日

  • ありあまるおばけ



    朝 なし

    昼11:30〜
    食パン1.5枚、鶏肉ホワイトソースかけ、セロリの甘酢和え、人参ソテー、野菜スープ650kcalくらい

    夜20:00
    豆腐わかめ味噌汁40kcal

    夜22:00
    あまおういちご1パック
    豆乳


    一日一食生活二日目にして
    夜食べるというwww


    いちごおいしかったな(´•.̫ • )
    けど短期ダイエットおわるまでは封印しる、、、、



    ・昼1食 ✖️
    ・朝夜は青汁か美禅食、豆乳で割ったもの ✖️
    ・飲み物は水、お白湯、入れて頂いたお茶 ○
    ・ウォーキングか踏み台昇降1時間〜 ✖️
    ・反復浴を1〜3セットやる ✖️
    ・好きな音楽を聴きながら腹筋2種と背筋1種を各50回〜 ✖️
    ・好きな音楽を聴きながら脚をマッサージ ✖️
    ・太もも内側と裏側をボディカル各10分2セット ✖️

    生理中 カロリー合計:07:46
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