反省700kcal

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72kg 71.1kg 64kg 11% (あと7.1kg) 171cm 71.1kgの体型
    体脂肪 26% 0% 12% 171cm 理想

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2016年03月09日

  • よしりん

    朝食
    豆腐茶漬け、レバニラ、アスパラ、トマト、大根、味噌しる

    間食
    りんご、野菜ジュース

    昼食
    ポンカン

    三連休で気を抜くと
    簡単に太る3kg増!

    夕飯
    セブンおでん
    大根、昆布、卵、ロールキャベツ、はんぺん
    とりもも肉少し、味噌しる

    カロリー合計:07:51
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実践中のダイエット方法

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