64日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.5kg 49kg 45kg 46% (あと4kg) 152cm 49kgの体型
    体脂肪 30.5% 26.2% 22% 152cm モデル

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2016年03月09日

  • ☆maco☆

    おはようございます。
    キープです(⋈⚭⃛ ⌅⃝⚭⃛)ᕘビシッ‼︎
    明日はいよいよ卒業式です。
    浮腫まない様に塩分控え目に、フットケアも仕上げなくちゃ。

    朝一に白湯、スロージョギング30分。
    午後から予定があるので、お昼前にスロージョギング60分。
    排出、今日はスッキリ(๑˃̵ᴗ˂̵)و ヨシ!

    今日も1日無事終了。
    地味で同じ毎日ですが、この積み重ねが何より大切なんだと思います。



    *朝ごはん*
    ツナサンド(全粒粉イングリッシュマフィン)、サラダ、キウイ、コーヒー


    *お昼ごはん*
    雑穀米おにぎり(梅干し)、お吸い物、卯の花、ひじきの煮物、ワカサギの唐揚げ、コーヒー


    *夕ごはん*
    ロールキャベツ(コンソメ)、納豆、変わり金平、ヨーグルト(チアシード+はちみつ)、お味噌汁

    カロリー合計:07:54
    •  
    • コメント6件
    • momo momo いよいよ、明日なんですね!卒業式。
      スーツ綺麗に着れますよ、きっと(*^。^*)

      >地味で同じ毎日ですが、この積み重ねが何より大切なんだと思います。
      そうですね、本当にそう思います。毎日、丁寧にちゃんとしたダイエット生活をしている☆maco☆さんを尊敬しています・・☆
      2016.03.09 18:29
    • はむ子 はむ子 卒業式までのコントロール完璧ですね

      毎日コツコツがむばった成果でつねン

      日々同じリズムで生活出来た方が心穏やかなる気がするううう
      ꒰●´3`꒱~♪
      2016.03.09 19:34
    • riku riku 卒業式ですかぁ〜、きっとあっという間なのでしょうね❤️❤️
      楽しみですね✨
      2016.03.09 22:46
    • ☆maco☆ ☆maco☆ > momoさん
      ウエスト周りはもう少し引き締めたかったのですが、キツ目のガードルで乗り切ります ( *´罒`* ;)

      地道にコツコツ、ホントは苦手なんです。
      尊敬だなんて、何だか恥ずかしいです(灬ºωº灬)
      頑張っているmomoさんや他のライバルさん達のお陰ですよ。
      これからも一緒にやっていきましょうね(。•̀ᴗ-)✧
      2016.03.10 05:44
    • ☆maco☆ ☆maco☆ > はむ子さん
      ありがとうございます´͈ ᵕ `͈ ♡°◌̊

      卒業式当日に増えるという、詰めの甘い私ですσ(´Д`●)

      同じリズムで生活、そうですね、心穏やかに過ごせるかも。
      ワンコのいたずらや反抗期くんの妨害が無ければ… (๑•́ ₃ •̀๑)
      2016.03.10 05:56
    • ☆maco☆ ☆maco☆ > rikuさん
      ここに辿り着くまでが長かったんですよ。
      晴れの日、子供の成長を見てきます((★´∪`))∩'`ィ
      2016.03.10 06:00
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