4655歩/○

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 55kg 54.9kg 97% (あと0.1kg) 156.5cm 55kgの体型
    体脂肪 33.3% 32.1% 29.5% 156.5cm 理想

 » 
2016年03月09日

  • ししとう

    2:00-7:45睡眠


    朝<8:30>
    *野菜炒め(キャベツ、油あげ、ゴボウ)120
    *古代米モチムギごはん200
    *昆布20
    *苺7
    〔推定350 ㌍〕


    <10:45>
    *コーヒー(ネスカフェ、オリゴのおかげ、マリーム)60
    *コーヒー(ジュピターキリマン)5
    *茎わかめ20


    お弁当<13:00予定>
    *古代米モチムギごはん200
    *野菜炒め150
    *ブロッコリー10
    *マルシンハンバーグ120
    *玉子焼き70
    *メンマわかめ25
    *らっきょう、昆布、さつまいも、紅しょうが、ナッツ60
    〔推定650 ㌍〕


    *コーヒー(ジュピターキリマン)5
    *茎わかめ10


    夕<18:30>
    *野菜炒め100
    *プディングルス5枚40
    *ロッテチョコパイ(紅茶味)2こ330
    *ほうじ茶3
    〔推定470 ㌍〕


    …………………………
    ◆水分換算
    *水や白湯…300
    *コーヒー…840
    *茶系………280
    *汁物………
    トータル… 1420ml.


    ◆運動
    *ゴキ体操1分…×1
    *ラジオ体操1…×
    *ラジオ体操2…×
    *みんなの体操…×
    *頭痛体操1分…×
    *肩甲骨10回3…×1
    *四股左右5回…×
    *膝裏伸3回2…×
    *足首カクカク10回…×
    *スクワット 15回……×1


    ◆血圧と体温
    :↑/↓/脈/脈圧/体温
    朝:123/76/50/47/36.2
    夜:126/69/60/57/36.3


    ◆寝る前、1日の反省<25:18>
    55.2キロ
    30.6%


    忙しかった

    カロリー合計:1495kcal08:01
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス

    らし、ブロッコリー、カロフラワー いも類:さつまいも、ジャガイモ 海藻類:焼きのり、青 ... ウイフルーツ、いちご、パパイヤ、ライチ、パインアップル、メロン 野菜類:ピーマン、パセリ、キャベツ、ししとうが ... ま、アーモンド、ピスタツオ、くるみ 野菜類:切干大根、パセリ、モロヘイヤ、バジル、しそ、小松菜、ブロッコリー ... vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス ...

    ダイエットラボ
  • 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表

    .5L*12本入り/ケンコーコム(並行輸入品) 10位 クリスタルガイザー ミネラルウォーター 500ml ... ガイザー ミネラルウォーター 500ml*48本入り/ケンコーコム(並行輸入品) 2位 クリスタル ... 500ml*48本入り/ケンコーコム(並行輸入品) 2位 クリスタルガイザー ミネラルウォーター ... 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表 ...

    ダイエットNEWS
  • シャトーレストラン ベル・エポック

    宮崎駅 20名21万3300円のお得なプラン登場!アットホームなお食事会ウエディングを叶えて! ... シャトーレストラン ベル・エポック ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
禁酒クラブ
ダイエットを始めるものの、ちょっといい感じに減ってくると油断して飲んでしまうお酒。お酒が大好きな私はいつ...
朝活人のつぶやき部屋
コミュニケーション不要の朝活専用つぶやき部屋です。最初に挨拶したりとか気を使う必要は無いです。朝活したら...
さゆ
さゆを飲むと代謝があがり痩せると言います、今日から飲んでます☆
ライバル - 全てを見る
  • ユジン
  • ユキ
  • あさこ
  • diet成功あや
  • ろっこ
  • さくら
  • キュゥ
  • ごろ
  • しろ
  • まー
  • mika ♡
被ライバル - 全てを見る
  • ユジン
  • ユキ
  • あさこ
  • diet成功あや
  • ろっこ
  • さくら
  • キュゥ
  • ごろ
  • まー
  • mika ♡
  • あーこ
同期生 - 全てを見る
  • ココナッツ
  • あいら♪♪
  • おはこ
  • のン子
  • ふー
  • 刹那
  • こりえ
  • nao
  • 七瀬
  • ちょっぱー
  • けろりな
ししとう
ししとう

156.5cm 56.8kg

日記
1301
ライバル
30
被ライバル
30