83日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82kg 78.5kg 70kg 29% (あと8.5kg) 169cm 78.5kgの体型
    体脂肪 31% 25.7% 20% 169cm 理想

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2016年03月09日

  • ak

    おはようございます。


    昨日より400g増。
    今月最高体重です。

    今日からまた七つ抜き始めます。


    ●朝食
    クリーム玄米ブラン4種のフルーツ入りグラノーラ350kcal
    バナナ84kcal
    プロビオヨーグルトR1アセロラ&ブルーベリー55kcal
    贅沢ヨーグリーナ132kcal


    ●昼食
    野菜かき揚げそば480kcal
    海藻ミックスサラダ19kcal
    ノンオイルドレッシング香味青じそ24kcal


    ●夕食
    極美味もつ味噌ラーメン768kcal
    餃子6個198kcal

    カロリー合計:2110kcal08:05
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