再挑戦っ!目指せっ!-3㌔!!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.8kg 50.9kg 47kg 63% (あと3.9kg) 158cm 50.9kgの体型
    体脂肪 25% 21.2% 19% 158cm 標準

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2016年03月09日

  • Chan.

    ■朝
    ・ヨーグルト 100g
    ・豆乳(白桃) 200ml

    ■昼
    ・若菜ご飯 40g
    ・温野菜(キャベツ) 50g
    ・ミニトマト 1個
    ・ハムとチーズの竹輪巻き 2切
    ・メンチカツ 1個
    ・鮭と葱の卵焼き 2切
    ・小松菜とワカメととろろ昆布の味噌汁 1坏

    ■夜 
    ・カニカマと新玉葱のマヨサラダ 中皿2
    ・キャベツの温野菜 中皿1
    ・アタリメ 1本
    ・大豆グラノーラ 中皿1 
    ・生ビール 1000ml 
    ・白ワイン 400ml

    カロリー合計:08:18
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Chan.
Chan.

158cm 48.2kg

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