183日目、66.4kg

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 66.4kg 66kg 93% (あと0.4kg) 166cm 66.4kgの体型
    体脂肪 22.3% 18.1% 18% 166cm 美容

 » 
2016年03月09日

  • たつのこ

    起床時測定値 66.4kg 体脂肪率18.1%
    起床時血圧・脈拍 119-64-66 (降圧剤服用)

    前日比+0.2kgで体重はリバウンド、体脂肪率は微減。
    ここ数日のうどんと間食が体重増の原因。
    うどんをたくさんもらって連日食べている。
    本日はフィットネスがないので自宅周辺でウォーキング予定。

    目標体重64.0→65.0kg
    達成期日3月10日→4月10日

    前日→今日
    66.15kg→66.2kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    煮込みうどん、八宝菜、ポテトサラダ
    野菜ジュース

    ◆昨日の運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間、筋トレ10分
    ダンベル(1.5kgx2個)左右腕上50回スクワット30回

    ◆朝食(腹八分目)
    煮込みうどん、八宝菜

    ◆昼食 (腹八分目)
    煮込みうどん、6Pチーズ、野菜ジュース
    ヨーグルト

    ◆夕食 (腹八分目)
    ご飯1/3膳、鶏肉とダイコン煮物、菜の花和え、コンニャク
    野菜汁、野菜ジュース

    ◆運動
    ダンベル(1.5kgx2個)左右腕上80回+50回
    スクワット30回+30回

    ◆飲み物、間食
    緑茶、コーヒー(無糖)

    カロリー合計:08:26
    •  
    • コメント2件
    • スターゲイザー スターゲイザー 頑張ってるねー! 2016.03.09 13:37
    • たつのこ たつのこ スターゲイザーさん、今日は雨が降っていてウォーキング出来ませんでした。
      ダンベルとスクワットはもう少しできるかも。
      2016.03.09 19:56
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.6 - ダイエットで減らすのは「体重」ではなく「体脂肪」

    、ご飯で150kcal分、速歩きのウォーキングを30分と5対5の割合にすることが ... して、差が大きかったといっても、その分だけ体脂肪が減ったわけではないのです。 体脂肪を測定すると1日のう ... ちに1~2kg以上も体重減少を可能にしているものさえある。体脂肪1kgのエネルギー量が約7,200k ... vol.6 - ダイエットで減らすのは「体重」ではなく「体脂肪」 ...

    ダイエットラボ
  • 秋野暢子のランニング法、サバンナ八木の時間割ダイエット法、今すぐ試したくなる芸能人のダイエット法

    の減量に成功し、65kgに。  急激なダイエットにはリバウンドがつきものだが、八木は『カロリー時間割』ダイエット ... い計算になる。  八木は「1日3食」食事を摂っているので、朝ご飯に665kcal(5時間分)食べ ... 放送された。  女優の秋野暢子は、現在身長170cm、体重52kg、体脂肪率17.5%と、55歳とはとても思えない ... 秋野暢子のランニング法、サバンナ八木の時間割ダイエット法、今すぐ試したくなる芸能人のダイエット法 ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2015年9月期生
2015年9月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • スターゲイザー
被ライバル - 全てを見る
  • ぷーしま
  • キヌゲネズミ
  • みみなな
  • わた
  • ゆんころ
  • 梨香
  • 20代最初で最後のダイエット
  • ミウ
  • うめびしお
  • スターゲイザー
  • やー
同期生 - 全てを見る
  • ちょこたろう
  • みい
  • みき
  • HARUMI
  • わかさん
  • siori
  • マコチ
  • pochi
  • mari
  • もっち
  • niconico
たつのこ
たつのこ

166cm 67.9kg

日記
391
ライバル
1
被ライバル
16