28日目&29日目&30日&31日 まとめて記録

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57kg 56.7kg 49kg 3% (あと7.7kg) 157cm 56.7kgの体型
    体脂肪 0% 35% 0% 157cm 標準

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2016年03月06日

  • かめこ

    8時間ダイエット続行中!!
    今週もランチたくさん楽しみたいと思います( ̄▽ ̄)

    28日目

    朝 玉子ロール のむヨーグルト

    昼 天ぷら和膳

    夜 野菜スープ ご飯 納豆 牛タン

    56.5キロ

    29日目

    朝 玉子トースト

    昼 ご飯 納豆 魚

    夜 つけ麺 煮玉子 豚肉

    56.5キロ

    30日

    朝 トースト半分 野菜チップ

    昼 ブッフェ

    夜 おでん ご飯

    ★運動 スクワット 腹筋
    56.9キロ

    31日
    朝 トースト 青汁ヨーグルトチアシード

    昼 温玉ヒジキ弁当

    どら焼き

    夜 ご飯 鶏肉煮込み キャベツサラダ メンチカツ

    カロリー合計:10:00
    •  
    • コメント2件
    • はむ子 はむ子 美味しそうなご飯たちいいいいい
      ꒰●´3`꒱~♪
      2016.03.09 19:43
    • かめこ かめこ > はむ子さん

      ブッフェが効いて体脂肪が上がった気が〜!!汗
      はむこさんのようにメリハリが大事ですね(´;ω;`)尊敬ノ゙✧
      2016.03.11 21:02
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