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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.5kg 59.6kg 50kg 8% (あと9.6kg) 147cm 59.6kgの体型
    体脂肪 34.7% 34.7% 25% 147cm 体重とBMI

2016年03月09日

  • ようこりん

    BMI 27.6 体重計の推測年齢48才

    目標
    体重     59.6    47kg
    B       92      
    W      78       60
           97
    H       96      85
    太もも    59     (47)
    ふくらはぎ 39     (32)

    3月   58kg
    4     56
    5     54
    6     52
    7     50
    8     48

    必ずすること
     ・書き込みを止めない。復活する。
     ・頑張りすぎない事。

    毎日すること
     ・お腹を意識する
     ・リンパマッサージ
     ・レッグマシーン 20回
     ・筋トレ ウエスト 100 
          足挙げ  50
          腹筋   10秒×10回
          ヒップアップ 10行×5回
    仕事が休みの時にできればすること
     ・ジョギング
     ・ビリーズブートキャンプ


    カロリー合計:13:08
    •  
    • コメント2件
    • ささみ@糖質制限(退会済み) ささみ@糖質制限(退会済み) 月毎に目標体重決められてるんですね!
      私もこっそり決めてます。笑

      でも、達しなくても無理しすぎないようダイエットしていきたいですね。
      2016.03.09 22:18
    • ようこりん ようこりん ダイエット始めるときに必ず書くのですが、
      ほぼ、達成はできないですね。

      目標高すぎるんです。
      でも8月に目標達成できたら、
      プール行けるかな?
      なんて、空想しながら楽しんでます。

      頑張りすぎず、リバウンドせずを目標にしていきます。

      2016.03.10 16:21
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ようこりん
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147cm 52.7kg

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