1日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.5kg 59.6kg 50kg 8% (あと9.6kg) 147cm 59.6kgの体型
    体脂肪 34.7% 0% 25% 147cm 体重とBMI

2016年03月09日

  • ようこりん

    1日目は気合が入ります。


     キャベツ
     ごはん    2
     さけ      1
     麻婆豆腐  1   4  320


     キャベツ
     ごはん   3
     さけ     2
     麻婆豆腐 1    6  480


     キャベツ
     ごはん   2
     さけ     1
     麻婆豆腐 1 
     野菜炒め 
     納豆    2
     チーズ   1   7   560

    間食

    毎日すること
    〇 ・お腹を意識する
    〇・リンパマッサージ
    〇 ・レッグマシーン 20回
    〇 ・筋トレ ウエスト 100 
    〇      足挙げ  50
    〇      腹筋   10秒×10回
    〇      ヒップアップ 10行×5回
    仕事が休みの時にできればすること
    〇 ・ジョギング             5キロ
    〇 ・ビリーズブートキャンプ
     
    今日は1日目だけに、完璧!素晴らしい!

    カロリー合計:1360kcal15:09
    •  
    • コメント2件
    • ささみ@糖質制限(退会済み) ささみ@糖質制限(退会済み) 毎日する運動すごいですね!
      筋トレすごく大事ですよね。
      私も刺激を受けて、筋トレやる気起きました!
      2016.03.09 22:20
    • ようこりん ようこりん リンパマッサージはお風呂で、
      筋トレはは夜するのですが、
      10分か15分で出来る内容です。
      頑張れているときは、毎日できます。

      私もかなり刺激受けてます。

      コメントもらえると、嬉しいですね。
      2016.03.10 16:27
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実践中のダイエット方法

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ようこりん
ようこりん

147cm 52.7kg

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