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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74kg 72.9kg 54kg 5% (あと18.9kg) 160cm 72.9kgの体型
    体脂肪 43% 42.9% 25% 160cm モデル

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2016年03月09日

  • とむ子

    本日の運動ラインナップ。
    友達と4人で楽しくやりましたー!

    昨晩お呼ばれで食べすぎたので本日は控えめにしました。

    朝はなし。
    昼はプロテイン+ココナッツシュガー
    夜はシーチキンとレタスのサラダ、納豆たまご焼き
    運動前にBCAAと運動後にプロテイン+ココナッツシュガー。

    カロリー合計:18:20
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