(-_-)

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 53kg 45kg 0% (あと8kg) 162cm 53kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 体重とBMI

 » 
2016年03月09日

  • 真知子

    朝:おにぎり(小) 2個

    昼:ご飯、味噌汁、サラダ、卵
    野菜炒め

    運動前:おにぎり(小)1個

    夜:お酒、枝豆、大根煮

    運動:クロストレーナー1時間10分
    (TVの犬が可愛かった)

    ①50回
    ②100回
    ③20回

    サウナ+水風呂

    ④合間で50回以上?

    平日は時間的にこの位が
    上限かな?




    カロリー合計:18:52
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.180 - コンビニ食は朝にしよう

    で、1個が230kcal以上もあります。梅おにぎりが170kcalほどなので、かな ... やパンなど。 昼食までのエネルギー源とするには、おにぎりなら2個、パンやサンドイッチは1個くらいで充分。 た ... んぱく質が含まれていると身体が温まりやすく、代謝も高められるので、おにぎりの具はサケかツナにして、アサリなどの貝の味噌汁 ...

    ダイエットラボ
  • やっぱりダイエットには「筋肉」が必要?

    切り替えた方が良いでしょう。 ――時間的にコンビニでしか買い物できない場合も大丈夫ですか? トレーナー:食材にこ ... ンビニも上手く使えばコントロールは可能です。特に、野菜サラダなどは上手に使いたいですね。  なるほど、ここまでトレーナー ... マンツーマンのプライベートジム。集中できる環境の中、専属トレーナーのサポートで効果的なトレーニングを行い、短期間で ...

    ダイエットNEWS
  • 阿佐ヶ谷神明宮

    阿佐ヶ谷駅 3000坪の自然が広がる由緒ある神社で和婚を。10名平日29万8000円の会食プランが人気 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2014年9月期生
2014年9月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
被ライバル - 全てを見る
同期生 - 全てを見る
  • ami
  • ここあ
  • Y
  • みづき
  • ayaka
  • K
  • あめ
  • しぉ
  • みやこ
  • ぶーりん
  • YAMA
真知子
真知子

162cm 53kg

日記
102
ライバル
0
被ライバル
0