本気9

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.5kg 55.5kg 47kg 0% (あと8.5kg) 159.2cm 55.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 159.2cm 標準

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2016年03月09日

  • 華波

    朝(8:00)スムージー
    パン4個分くらい、フルーツサンド一人前、玄米ブラン、プリン

    はい、誘惑に負けかけました…
    いや、負けました。
    本当に人間として最低ですね。
    もうしない。
    色々だめだと思う。
    もうしない。
    時間はないんだ。
    そんな食べ方しても幸せにならないぞ
    憧れに近づく。

    食事のルール、少し変えます。
    ①朝はスムージー。12時まではそれ以外食べない。
    ②健康的なものを食べる。
    ③炭水化物を食べるのは外で。外食もしくは友達と食べる。
    ④おやつも上に同じ。楽しんで食べること。
    ⑤野菜、フルーツ、サラダチキン、チアシード、ヨーグルトなどを率先して食べる。

    生理中 カロリー合計:19:34
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