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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 36kg 34.7kg 40kg 0% (あと0kg) 156cm 34.7kgの体型
    体脂肪 15% 15% 18% 156cm 体重とBMI

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2016年03月09日

  • なずな

    *朝ごはん
    りんごと紅茶のパン
    グラハムクラッカー
    ヨーグルト
    ブルーベリー
    りんご
    豆乳チャイ

    *昼ごはん
    ペンネ アラビアータ
    ニンジンとクルミのサラダ
    ゴーダチーズ
    抹茶豆乳

    *おやつ
    みそまんじゅう

    *夜ごはん
    塩むすび
    さんまの梅煮
    こんにゃく白和え
    椎茸とさつま揚げの含め煮
    豚汁

    お弁当がマンネリ気味なので
    気になっていたミル弁をつくってみた
    詰めかたが甘くきれいな層にならず
    残念(。ŏ_ŏ).。o○

    ★今日の歩数 1662歩
    ☆リラックス 2日

    カロリー合計:19:55
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なずな
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