10日間ダイエット⑦

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.4kg 49kg 45kg 0% (あと4kg) 160.2cm 49kgの体型
    体脂肪 25.1% 23.5% 21% 160.2cm 平均

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2016年03月08日

  • えみ

    《お通じ》○
    《18時以降食べない》○

    朝食

    コーヒー20
    20kcal(1食分)

    昼食

    野菜たっぷりチャーハン1/3 250、クランベリーパン260、野菜ジュース64
    574kcal(1食分)

    夕食

    唐揚げ4個280、こんにゃくと厚揚げの辛煮180、野菜ジュース2 150
    610kcal(1食分)

    間食

    レアチーズパイ310、ベーコンの塩パン300
    610kcal(1食分)

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    カロリー合計:1814kcal20:55
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えみ
えみ

160.2cm 48.4kg

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