ひさしぶりに

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 44.7kg 44.2kg 42kg 18% (あと2.2kg) 161.7cm 44.2kgの体型
    体脂肪 12% 11% 8% 161.7cm 体重とBMI

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2016年03月09日

  • tommy


    書いてみる。

    年末年始に増えて体重がずっと増え続けていたので二月から本気モード。

    3週間前から時速6km以上の早歩きウォーキングを1日5~10km。

    日中やると日焼けが気になりだし、
    3月からは日の出前から出発する早朝ウォーキングを。

    自宅から、2㎞先に、沼1周5㎞の散歩道があるのでそこで毎日 太陽を浴びて、それから家事育児に仕事!

    摂取カロリーは1日900~1200位。
    基礎代謝低めに見積り900
    最近の活動代謝500~大体1000ほど。
    10㎞歩いて尚且つ仕事をした日は1000くらい行くようにしている。。

    問題は、低燃費モードになって痩せにくくなる可能性があるってところ。。。

    たまーに、摂取カロリー1700こえる事あり。これは治さねば。


    これでしばらくしても二キロも落ちないようであれば、毎日の摂取カロリーを目標800以内にする予定!

    夏になる前に引き締めたーい!!

    ウォーキング始めてからは3週間すぎました。見た目にはまだ変化なし、体脂肪は13から11くらい。
    手で触って、お尻のブヨブヨが減って、引き締まった感じがなんとなくするかな。アンダー、ウエスト、お尻が各1センチ位減り、他はまだ変化なし。

    生理中 カロリー合計:910kcal20:58
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