427日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 48.3kg 47kg 78% (あと1.3kg) 161.7cm 48.3kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 平均

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2016年03月09日

  • *ともも

    【昨夜】
    ハイチュウ×2、蓮根ピクルス、焼きあじ

    【朝】
    酵素ドリンク

    【昼】
    ほっけザンギ
    ごぼう煮しめ
    菜の花の辛子和え
    ブロッコリーの芽、ミニトマト
    らっきょう
    からだすこやか茶W
    キャロットオレンジ J
    きのこの山×4

    【夜】
    鰤の西京焼き
    ひじきの煮物
    キャベツ、とまと えごま油ドレ
    蓮根ピクルス、もずく酢

    【間】
    特茶
    メッツコーラ

    ①職場で『頂き物』はしない。◎
    ②腹八分目。◎
    ③1日10,000歩以上。◎ 13.567歩
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:20:58
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*ともも
*ともも

161.7cm 48kg

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