68日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.5kg 56.9kg 54kg 61% (あと2.9kg) 161cm 56.9kgの体型
    体脂肪 29.4% 26.8% 23% 161cm 平均

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2016年03月09日

  • machi

    朝 温野菜、味噌汁、バナナ、ヨーグルト、コーヒー
    昼 お弁当
    おやつ 麩菓子、チョコ
    夜 鱈とジャガイモの煮物、キャベツの塩昆布和え、味噌汁、グレープフルーツ

    運動
    ストレッチ
    スクワット50回
    クランチ50回
    足上げ30回
    横プランク40秒




    カロリー合計:21:07
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