昨日と今日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 62.5kg 50kg 0% (あと12.5kg) 158cm 62.5kgの体型
    体脂肪 32% 0% 14% 158cm 体重とBMI

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2016年03月09日

  • harv.smq

    朝 グリーンスムージー(バナナ2キウイ1小松菜1束牛乳200ml蜂蜜大さじ2)トースト1枚 チーズ1 ハム1 トマト1切れ レタス1枚 クコの実入りヨーグルト

    昼 ゆずの花 自然食ビュッフェ 食べまくった また体重増加 苛々 (酢鶏3ひじき切り干し大根ご飯300g天ぷら2とろろ汁100gホットケーキ2グラタンナポリタンサンドイッチ)

    間食 サーティワン ダブル 塩パン1チーズパン1 くるみパン1

    夜 キヌアサラダ 豆乳200ml 酵素20mlチアシード大さじ1

    9日 朝 バナナ2 アンテイークのチーズパン半分⬅︎食べ過ぎ‼︎ ぽんかん1 ミルクティー400ml 白米100g 目玉焼き1

    昼 パプリカとチーズのオムレツ2 白米50g ワンタンスープ400cc キヌアサラダ

    間食 アサイーヨーグルト200g チアシード大さじ1 ナッツ類各3 グラノーラ大さじ1 いちご4 おむすび2 ワンタン揚げ2 スープ200cc

    夜 海鮮丼250g 温泉たまご1 ワンタンスープ100cc ヨーグルト200g ナッツ類各2 いちご2 キウイ1

    運動

    半身浴
    20分
    ウオーキング
    30分
    ステッパー
    25分
    スクワット
    60回
    テレビ体操1、2
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:22:06
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実践中のダイエット方法

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harv.smq

158cm 55.6kg

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