自分の日記つけ忘れそうに・・・

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 98kg 83.6kg 76kg 65% (あと7.6kg) 176cm 83.6kgの体型
    体脂肪 24% 20.2% 15% 176cm 理想

2016年03月09日

  • ディヴァンテ

    今日は雨なので走るのお休みです。
    雨でお休みって12月からやってて1~2回くらいしかない。さすが冬。
    安定した天候。

    で、走って絞って計量したいところだが、思い切って行ってみよう。

    83.6kg 体脂肪20.2%

    お?絞らなくても83kg台維持できた。

    【朝食】
     ご飯少なめ 220kcal
     納豆  100kcal
     味噌汁 20kcal
    【昼食】
     さつまいものクリームスープ 160kcal
     サラダ(キャベツ・レタス・わかめ・コーン・ブロッコリー) 100kcal
     ひじき 140kcal
    【夕食】
     ご飯普通 270kcal
     麻婆豆腐 130kcal
     回鍋肉  160kcal
     全計 1300kcal

    食べ過ぎても我慢しすぎてもおらず、ちょうどよい感覚で1300なら『お食べ得』!
    よしよし。

    カロリー合計:22:32
    •  
    • コメント3件
    • sushi sushi 運動しない日に体重が増えないとホッとしますよね。 2016.03.10 08:04
    • きぃちゃん きぃちゃん 運動や特別な何かをしなくても、減っていたりキープできると、ホッとしますね 2016.03.10 09:03
    • ニコネコ3 ニコネコ3 体重の変化は毎日の積み重ねですから、堅実な運動と食生活が効いてきているんじゃないでしょうか。 2016.03.10 16:46
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