ノンスタイル

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 64kg 45kg 5% (あと19kg) 152cm 64kgの体型
    体脂肪 30% 0% 19% 152cm 理想

2016年03月09日

  • 畑山・N・ナビィ

    今日はノンスタイルと朝が来たを見ながら有酸素運動しました。トータル1時間やりましたが、ふくらはぎが痺れています。ツラァ(・・;)

    腹筋と背筋は同じくらいやらないとだめですね。背筋やらないと腰がやられます。

    背筋やったら「腰痛くないじゃん!」と思いました。

    個人的に有酸素運動と腹筋背筋をやるのがいいダイエットかなと思いました。

    明日も頑張ろう!
    明日は、借りてきた西遊記見ます!

    朝食

    ご飯 ちりめん山椒 ロールキャベツ1つ ハムてん2つ
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal22:44
    •  
    • コメント2件
    • まひる。(退会済み) まひる。(退会済み) こんばんはฅ(*°ω°*ฅ)*
      畑山さんの運動メニュー知りたいですo(・ω・//)o
      2016.03.09 23:03
    • 畑山・N・ナビィ 畑山・N・ナビィ > まひる。さん
      私の練習メニューは
      朝が来たを見ながら高さ30センチの台を登り降りしてます。コレを約30分です。
      そのあと、夕方頃にDVD見ながら朝と同じことをしています。背筋腹筋は暇なときとか、テレビを見ているときにやります。1日トータル背筋50回腹筋50回になるように、こまめにやっています。

      あと昼はあまり食べず、水を飲んでいます。

      参考までにどうぞ。
      2016.03.10 00:05
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畑山・N・ナビィ
畑山・N・ナビィ

152cm 62kg

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