314日目 3/9 67.4kg 12.1% @53日

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97.5kg 67.4kg 70kg 100% (あと0kg) 172.5cm 67.4kgの体型
    体脂肪 29.1% 12.1% 15% 172.5cm モデル

2016年03月09日

  • どせいさん

    プール131回目(定期、今月5)
    ジム?030回目(定期、今月4)

    平泳ぎ:25m クロール:25m の50mを60本
    65分

    本日合計
    平泳ぎ     1.5km
    クロール    1.5km  

    平泳ぎ    総計27.5km
    クロール   総計27.5km
    ----------------------------------------------------------------
    日課
     ✔クォータースクワット250回
     ✔エアロバイク30分 9.0km 総計683km
    ----------------------------------------------------------------
    活動量計(翌日入力)

    歩数 4378歩
    総消費エネルギー量 2472kcal
    脂肪燃焼量 30.4g
    活動時間 412分
    距離 2.64km

    ルームランナー
    4km/hで0.5時間 総計4.5時間

    カロリー合計:22:55
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どせいさん

172.5cm 78.8kg

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