31日目~4月末まで増量期~

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.4kg 64.8kg 61kg 0% (あと3.8kg) 173cm 64.8kgの体型
    体脂肪 19.8% 0% 10% 173cm 標準

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2016年03月09日

  • ロック

    本日のトレーニング
    ・テニスボールストレッチ

    朝食
    ・プロテイン 70 14.4
    ・バナナ 90 1.0
    ・コーンマヨネーズパン 363 5.4

    昼食
    ・カップ麺 454 13.6
    ・すじこおにぎり 179 4.4
    ・ドーナッツ 497 4.4

    間食
    ・ブラックサンダー 145 1.4
    ・ミニクリームパン 140 4.0
    ・梅おにぎり 158 1.8
    ・うす焼きせんべい 145 2.0

    夕食
    ・醤油ラーメン 420 15
    ・ご飯2膳 660 10
    ・フレンチトースト 312 6.4

    就寝前
    ・プロテイン

    合計
    カロリー:3,703kcal
    タンパク質:98.2g

    カロリー合計:3703kcal23:04
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ロック

173cm 60.1kg

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