16日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 62.9kg 57.7kg 28% (あと5.2kg) 169.8cm 62.9kgの体型
    体脂肪 25% 23.7% 19% 169.8cm 標準

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2016年03月09日

  • あざらし

    【朝食】
    アボカドチーズトーストセロリ入り
    トマト
    コーヒー
    牛乳寒天
    R1飲むヨーグルト


    【昼食】
    〈残り物弁〉
    カレー
    酵素玄米
    ピーマン肉詰め
    茹でブロッコリー
    トマトジュース
    デコポン1個


    【夕食】
    クノールクラムチャウダースープ
    おからクッキー
    チーズ
    青菜のおひたし
    レンコン煮
    ピーマン肉詰め小2個
    ししゃも2匹
    トマト1/4個
    りんご1/4個



    【間食】
    グラハムチョコビスケット3枚(いただきもの)
    コーヒー(ブラック)
    紅茶(ミルク砂糖入り)
    リンツチョコ1粒
    ナッツ


    【運動】
    ストレッチ
    腹筋


    寒い一日でしたー。
    こういう日はついつい、体が固まってしまって...
    肩がこりこり。
    早く暖かくならないかなぁ。
    春が本当に待ち遠しいです(除く花粉)。

    生理中 カロリー合計:23:31
    •  
    • コメント6件
    • ミユキチ ミユキチ お疲れさまでした
      肩こり辛いですよね(◞‸◟ㆀ)

      私、今年あずきのチカラという首を温めるアイテム購入しました
      首回りがあったかくなっていい気持ちです(*^^*)

      カレー弁当!私も結構やりますが
      ブロッコリーとかちゃんと入ってるところがエライとおもいました(๑˃̵ᴗ˂̵)و
      2016.03.10 10:01
    • あい あい 春はあったかくていいけど花粉がネックですよね(>_<)
      今の時期が一番辛いです。
      2016.03.10 16:06
    • 雪子 雪子 本当に暖かかったり寒かったり体が疲れますね(´Д` )そのせいか私もこの頃肩こりひどいです(泣)腕回したりしてますが効果なしです(-_-) 2016.03.10 20:29
    • あざらし あざらし > ミユキチさん
      あずきのチカラ聞いたことあります!
      肩こりもそうなんですけど、首がゴリゴリに凝ってしまうので
      試してみようかともいます!
      ブロッコリーはせめてもの抵抗です...
      野菜ちゃんと食べたぞ、健康にいいぞ!(多分。。。)みたいな(笑)
      2016.03.11 00:13
    • あざらし あざらし > あいさん
      わかります~。この間までは腰がだめだったので、花粉症のくしゃみが
      かなりの凶器でした...(苦笑)
      がんばってお互いに乗り切りましょうね!
      2016.03.11 00:15
    • あざらし あざらし > 雪子さん
      わかりますー(^^;)寒いだけで体がぎゅっと緊張して
      肩がバリバリに...
      一緒にアズキのチカラ、試しましょう!お大事にです。
      2016.03.11 00:17
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あざらし

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